전립선 비대증 미리 예방하자 | 전립선 운동 | 전립선 영양제

전립선 비대증 어떻게 예방할 수 있을까?

전립선 비대증이란?

전립선은 남성에게만 존재하는 장기로, 소변과 정액의 배출을 조절하고 역류를 방지해주며, 정액의 일부 구성 물질을 만든다. 그런데 이 전립선이 점점 커지는 현상을 전립선비대증이라고 부릅니다. 보통 나이가 들어가면서 호르몬 변화로 인해 전립선이 더 커지게 되는데, 이는 40대 중반부터 주로 나타나는 현상입니다.

전립선비대증의 주요 증상으로는 배뇨장애가 있습니다. 소변 후 잔뇨가 흘러나오거나, 소변을 참지 못하는 등의 증상이 발생하며, 사정장애 등의 문제도 유발할 수 있다. 이를 적절히 치료하지 않으면 심각한 경우에는 방광이나 신장 손상으로 인해 사망에 이를 수도 있습니다. 그래서 소변 배출의 문제가 생기면 나이가 들어서 정력이 떨어졌다는 생각을 하지 말고, 비뇨기과로 가서 약물 치료를 고려해보는 것이 좋습니다. 전립선 비대는 전립선암과는 아무 상관관계도 없습니다. 하지만 전립선염을 일으킬 수 있는 원인이 되기도 한다는 점에 유의해야 합니다.

전립선 비대증 예방을 위한 방법

전립선 관련 증상을 완화하기 위해 많은 분들이 영양제를 섭취하고 있습니다. 소팔메토는 전립선 건강에 도움을 주는 대표적인 영양제 성분 중 하나입니다. 그러나 영양제를 섭취하기 전에는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.  전립선 건강을 유지하기 위해서는 건강한 생활습관과 식단 관리도 중요합니다. 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 충분한 수분 섭취 등이 도움이 될 수 있습니다. 만약 전립선 관련 증상이 심각하거나 계속해서 지속된다면 의사의 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

전립선 건강, 케켈 운동으로 지키자

케겔 운동은 항문 근육을 강화하는 운동으로, 대변을 참는 느낌으로 수행할 수 있습니다. 이 운동은 대변이 마려울 때 대변을 참는 연습과 유사한 움직임으로 진행됩니다. 하지만 주의해야 할 점은 힘을 주는 부위가 항문 근육에만 집중되어야 한다는 것입니다. 잘못된 방법으로 운동을 하게 되면 배에만 힘을 주는 실수를 할 수 있습니다. 이런 경우에는 운동 효과가 없을 뿐만 아니라 오히려 부작용이 발생할 수 있습니다. 정확한 케겔 운동 방법은 다음과 같습니다.

 

• 먼저, 연필이나 볼펜을 항문 사이에 들어간 것을 상상해 보세요.
• 그리고 그 상태를 유지하는 느낌으로 근육에 힘을 줍니다.
• 일반적으로 10초 정도 유지한 후 풀어주고, 다시 10초 동안 유지한 후 풀어주는 것을 반복합니다.
• 아침에 일어나서 누워서 5회 정도 이 운동을 수행하면 전립선 건강을 증진시킬 수 있다고 합니다.

꾸준한 실천이 매우 중요합니다. 매일 아침에 정해진 시간에 이 운동을 꾸준하게 수행하면 골반 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 특히 발기력이 약해지는 분들에게도 골반 근육 운동은 혈액 순환을 개선하여 발기 능력 향상에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

 

전립선 비대증 예방에 좋은 영양제

소팔메토

전립선 건강을 위해 운동과 함께 영양 성분을 적절히 섭취하는 것이 효과적입니다. 특히 소팔메토는 전립선 건강에 좋은 영향을 미치는 성분으로 알려져 있습니다. 전 세계의 다양한 연구 기관에서 소팔메토에 대한 연구를 진행하고 있으며, 이 중 유의미한 결과를 담은 논문을 소개해 드리겠습니다.

2020년에 BMC 뉴롤로지 비뇨기과 저널에 실린 한 논문에서는 "피토스테롤이 강화된 소팔메토 오일이 양성 전립선 비대증과 남성 호르몬 결핍을 완화시키는 데 효과가 있는지"에 대한 연구 결과를 발표하였습니다. 디스커션에서는 전립선 비대증이나 남성 갱년기와 관련된 증상이 소팔메토 투여 후 개선되었다는 연구 결과를 강조하고 있습니다. 또한 성적인 기능의 개선도 관찰되었다고 언급하고 있습니다. 이는 전립선 비대증으로 인해 수술을 받은 후 성기능이 감소하는 경우가 있는데, 이를 해결할 수 있는 대안으로 소팔메토가 될 수 있다는 중요한 발견입니다. 전립선 건강을 위해 소팔메토를 섭취하시려면 성분과 함량이 최적화된 제품을 선택하시는 것이 좋습니다. 소팔메토를 포함한 제품을 구매할 때에는 제조사의 신뢰도와 함께 성분 및 함량에 주의하여 선택하시기 바랍니다. 

소팔메토 영양제 구매 시 고려사항

소팔메토 영양제 제품을 선택할 때 세 가지 요소를 꼭 고려해야 한다고 합니다.

 

• 첫째로, 소팔메토 열매 추출물의 핵심 성분인 로르산이 얼마나 함유되어 있는지 확인해야 합니다.
• 둘째로, 소팔메토 열매 추출 방식이 중요하다고 합니다. 추출하는 방식에 따라 유용성분의 함량이 차이가 날 수 있기 때문입니다.
• 셋째로, 쏘팔메토와 시너지를 극대화할 수 있는 추가 성분과 그의 함량이 중요합니다.

최근에는 소팔메토 제품에 남성 지구력 증진에 도움이 되는 옥타코사놀이나 코엔자임 Q10, L-아르기닌, 아언, 셀렌 등 다양한 성분을 함유한 제품이 출시된다고 합니다. 그러니 본인에게 맞는 제품을 잘 찾아보시고 구매하시기 바랍니다.

비타민 D

비타민 D는 전립선 건강에 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 비타민 D는 전립선의 염증을 줄이고, 전립선암의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

아연

아연은 전립선 건강에 중요한 미네랄 중 하나입니다. 아연은 전립선의 세포 성장과 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다.

셀레늄

셀레늄은 전립선 건강에 중요한 미네랄 중 하나입니다. 셀레늄은 전립선의 염증을 줄이고, 전립선암의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

리코펜

리코펜은 토마토, 수박, 핑크자몽 등에 함유된 항산화 성분입니다. 리코펜은 전립선의 염증을 줄이고, 전립선암의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

과라나

과라나는 남미에서 자라는 열매로, 카페인 함량이 높습니다. 과라나는 배뇨 장애를 개선하고, 성욕을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

L-아르기닌

L-아르기닌은 아미노산의 일종으로, 혈관 확장 작용을 합니다. L-아르기닌은 배뇨 장애를 개선하고, 발기 부전의 치료에 도움이 될 수 있습니다.

은행잎 추출물

은행잎 추출물은 은행나무의 잎에서 추출한 성분입니다. 은행잎 추출물은 전립선의 염증을 줄이고, 전립선암의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

전립선 영양제별 효과를 분류해보자

전립선에 좋은 영양제는 크게 다음과 같이 세 가지로 분류할 수 있습니다.

• 전립선 크기를 줄이는 데 도움이 되는 영양제 : 쏘팔메토
• 전립선 염증을 줄이는 데 도움이 되는 영양제 : 비타민 D, 셀레늄, 리코펜, 과라나, L-아르기닌, 은행잎 추출물
• 전립선암의 위험을 낮추는 데 도움이 되는 영양제 : 비타민 D, 셀레늄, 리코펜, 과라나, L-아르기닌, 은행잎 추출물

전립선에 좋은 영양제를 구매할 때는 영양제의 종류와 함량을 확인하고, 의사나 약사와 상담하여 자신에게 맞는 영양제를 선택하세요. 아래 영양제를 추천드렸으니 참고해주세요.

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