마누카꿀 효능 | 건강하게 먹는 방법

마누카 꿀은 다음과 같은 효능이 있습니다.

• 소화력을 높이는데 효과가 있어요
• 면역력을 높이고 에너지 보충에 도움이 돼요
• 체중 조절에도 도움이 된답니다.

그럼 마누카꿀에 대해 자세히 알아볼까요?

마누카꿀은?

마누카 꿀은 단시간에 뉴질랜드의 가장 유명한 수출 식품 중 하나가 되었으며, 벌들이 그 넥타를 먹고 꿀을 만들어내는 특별한 토착 식물의 이름을 딴 것입니다. 마누카나무, 또는 뉴질랜드 차나무(Leptospermum scoparium)는 작은 잎이 달리는 무성한 관목으로, 하얀색에서 분홍색의 꽃을 피웁니다. 마음을 안정시키는 효과가 있는 특유의 향기에 유칼립투스 향이 배어 있어, 마누카나무는 냉훈용으로 인기 있는 장작입니다. 마누카에서 얻은 기름도 곤충을 쫓고 살균하는 데 사용된다고 하네요. 마누카 넥타로 만든 꿀은 살균 효과가 매우 커서 상처를 치료할 수 있을 정도입니다. 이것은 ‘액티브 마누카 허니’로 광고되며, 그 효능은 UMF(Unique Manuka Factor)로 수치화됩니다. UMF10 이상이면 만족할 만한 수준입니다. 와이카토 대학교는 마누카 꿀의 치유 효과 연구에 있어 선두 역할을 하고 있으며, 이는 균으로 인한 피부병과 궤양은 물론 내과 질환 및 소화불량에도 효능이 있다고 합니다.

 

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마누카꿀 효능

소화하는데 큰 도움이 돼요

마누카 꿀은 강력한 항균 특성으로 잘 알려져 있으며, 우리의 소화 건강에 큰 도움을 줍니다. 일반 꿀과 달리 마누카 꿀에는 강력한 항균 활동에 기여하는 메틸글리옥살(MGO)이라는 독특한 화합물이 함유되어 있습니다. 이는 특히 장내 해로운 박테리아를 없애는데 효과적이어서, 소화 기능을 개선하는 데 큰 도움이 됩니다. 

마누카 꿀은 복부 팽만감과 변비 같은 문제를 예방하는데 도움이 돼요. 마누카 꿀을 평소 섭취하면 장내 미생물의 균형을 맞추고 염증을 줄이며 소화 능력을 향상시킬 수 있어요.  또한 마누카 꿀의 프리바이오틱 특성은 유익한 박테리아의 성장을 촉진하여 장 건강을 더욱 향상시킵니다.

면역력을 높이고 에너지 보충도 가능해요

마누카 꿀은 면역력을 높이는 효과로도 잘 알려져 있습니다. 마누카 꿀의 항균, 항바이러스, 항염증 효과는 감염에 대한 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 마누카 꿀의 높은 항산화 성분은 활성산소를 중화시키고 산화 스트레스를 줄여 면역 력을 높여요. 이러한 효과는 건강을 향상시킬 뿐만 아니라 피부, 모발, 손톱의 상태를 개선하는 데도 도움이 된다고 해요.

마누카 꿀은 설탕과 인공 감미료의 훌륭한 대안으로, 부작용 없는 에너지를 제공합니다.

마누카 꿀에 들어 있는 천연 설탕, 과당과 포도당은 빠르고 지속적인 에너지를 공급하여 운동 전 섭취하면 좋아요.

마누카 꿀을 식단에 포함하면 하루 종일 에너지 수준을 균형있게 유지할 수 있는데 도움이 됩니다.

설탕과 달리 마누카 꿀은 균형 잡힌 에너지를 제공하여 일관된 수준을 유지시켜 줍니다. 카페인 없이도 부드럽고 지속적인 에너지를 얻을 수 있어요.

 

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체중 조절하는데도 도움이 돼요

마누카 꿀은 체중 감량을 도와줘요. 특히 식욕을 조절하고 신진대사를 개선하는 데 효과적입니다. 마누카 꿀의 자연적인 단맛은 달콤한 음식을 먹고 싶은 욕구를 줄여줍니다. 그래서 고칼로리 간식을 먹는 것을 줄일 수 있다고 하네요. 이는 영양학적인 이점을 제공하면서도 달콤한 음식을 먹고 싶은 욕구를 관리하는 데 도움을 주기 때문에 체중 감량 식단에 매우 유용합니다.

마누카 꿀이 식욕을 조절하는 주요 방법 중 하나는 혈당 수치를 안정화하는 것입니다. 마누카 꿀의 천연 설탕은 정제된 설탕에 비해 천천히 흡수되기 때문에 혈당 수치의 급격한 상승과 하락을 방지합니다. 이렇게 혈당이 안정되면 배고픔을 덜 느끼게 되고, 간식을 먹는 횟수도 줄어들어 칼로리를 쉽게 조절할 수 있게 됩니다.

또한 마누카 꿀은 신진대사를 촉진하는데도 효과적입니다. 천연 효소와 영양소는 지방을 더 효율적으로 분해하고 활용하는 데 도움을 줍니다. 이러한 대사 촉진은 휴식 중에도 칼로리를 더 많이 소모하게 만들어 체중 감량에 기여합니다.

운동 후에 마누카 꿀을 섭취하면 근육 회복에 도움이 됩니다. 천연 설탕은 빠른 에너지를 제공하고, 항균 특성은 염증을 줄여줍니다. 마누카 꿀의 효능을 극대화하려면 MGO 등급이 높은 고품질 제품을 선택하는 것이 중요합니다. MGO 함량이 높을수록 꿀의 항균 및 건강 증진 효과가 커요.

 

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마누카 꿀을 건강하게 먹는 방법

마누카 꿀은 뛰어난 항균 및 치유 효과로 유명합니다. 다양한 방식으로 마누카 꿀을 섭취하여 건강을 증진할 수 있습니다. 아래는 마누카 꿀을 건강하게 먹는 몇 가지 방법입니다.

 

아침 공복에 마누카 꿀 한스푼

하루를 시작하기 전에 마누카 꿀 한 스푼을 그대로 먹습니다. 이는 소화기관을 정화하고 에너지를 제공합니다. 그리고 잠들기 전 마누카 꿀 한 스푼을 섭취하면 숙면을 도와준다고 하네요.

따뜻한 물에 타서 드세요

따뜻한 물에 마누카 꿀 한 스푼을 타서 마시면, 면역 체계를 강화하고 감기와 같은 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

허브차나 녹차에 마누카 꿀을 넣어 먹으면 건강에 더욱 좋다고 해요!

요거트나 시리얼과 함께 드세요

아침 식사로 요거트나 시리얼에 마누카 꿀을 뿌려 먹으면, 맛을 더하고 영양도 보충할 수 있어요.

통밀 토스트에 마누카 꿀을 발라 먹으면, 간단하면서도 건강한 간식이 되겠죠?

 

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샐러드 드레싱으로 활용하세요

마누카 꿀을 올리브 오일, 레몬 주스와 섞어 샐러드 드레싱으로 사용하면 맛있고 건강한 드레싱이 됩니다.

그리고 고기나 생선을 재울 때 마누카 꿀을 사용하면, 고기의 풍미를 더하고 더욱 부드러워져요.

강황,생강,레몬주스와도 잘 어울려요

마누카 꿀을 강황, 생강, 레몬 주스와 마시면 면역력을 강화하고 염증을 줄이는 데 도움이 돼요.

또한 소화를 돕고 체중 관리에도 도움이 된답니다.

 

마누카꿀 효능과 부작용?

 

피부에 직접 발라보세요

마누카 꿀을 직접 피부에 바르면 상처 치유를 돕고 여드름과 같은 피부 문제를 해결할 수 있다고 해요.

마누카 꿀을 얼굴에 발라 15-20분 후 씻어내면, 피부가 촉촉하고 매끄러워집니다.

마누카 꿀을 사용할 때는 하루에 약 1-2 테이블스푼가 적당하다고 해요.

UMF 등급이 높은 마누카 꿀을 선택하는 것이 좋으며, 알레르기 반응이 우려되는 경우 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.