더위 먹었을때 | 증상, 대처, 예방 방법에 대해 알아보자

 

"더위 먹는다"는건 무엇을 말할까?

 '더위를 먹다'는 표현은 우리 나라에서 자주 사용되는 구어적 표현입니다. 이는 기온이나 환경이 너무 더워서 몸이 불편해지는 상태를 의미합니다. 특히 무더운 날씨나 열사병에 노출되어 일시적으로 몸이 무거워지거나 힘이 빠진 느낌을 표현할 때 이 말을 사용합니다. 좀 더 자세히 살펴보면, '더위를 먹다'라는 말은 의학적으로 명확하게 정의되어 있지는 않지만, 더위로 인해 몸에 이상증상이 생겼다는 관용어구입니다. 이는 여름철 무더위로 인해 병에 걸린 것을 의미하며, 갑작스러운 설사, 변비, 땀 과다 분비, 식욕 부진, 피로감 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 열사병이나 일사병 등과 관련이 있습니다.

일사병

일사병은 태양열에 직접 노출되어 발생하는 질환으로, 체온이 섭씨 37도에서 40도 사이로 상승하지만 중추신경계에는 이상이 없는 상태입니다. 주요 증상으로는 가슴 증상, 어지럼증, 두통, 구토, 복통 등이 있으며, 서늘한 곳에서 휴식을 취하면 30분 내 정상으로 돌아올 수 있습니다. 하지만 증상이 지속되거나 전해질 이상, 만성 질환이 있는 경우에는 입원 치료가 필요할 수 있습니다.

열사병

열사병은 습한 환경에서의 노동으로 인해 발생하며, 신체의 열 발산이 원활하지 않아 40도 이상의 고체온과 중추신경계 기능 이상이 동반됩니다. 무한증이 나타날 수도 있지만, 반드시 동반되는 것은 아닙니다. 열사병 환자는 여러 장기 손상으로 이어질 수 있어 즉각적인 처치가 필요한 응급 상황이며, 사망률이 매우 높습니다.

 

[Physical health] - 알레르기 비염 치료제 | 종류, 효과, 사용법 등 자세히 알아봐요

알레르기 비염 치료제 | 종류, 효과, 사용법 등 자세히 알아봐요

 

 

 

더위 먹었을때 증상

더위를 먹었을 때는 지속적인 더운 환경에 노출되어 체온 조절 기능에 이상이 생긴 상태를 의미합니다. 이로 인해 다음과 같은 증상들이 나타날 수 있습니다.

• 가슴이 답답한 증상이 나타납니다.
• 가만히 있어도 땀이 흐릅니다.
• 무기력증과 두통이 나타납니다.
• 갈증이 계속 납니다.
• 어지럼증과 현기증이 나타납니다.
• 식욕이 없어집니다.

이렇게 더위를 먹으면 가슴이 답답하고, 가만히 있어도 땀이 계속 흐르며, 무기력증과 두통이 나타납니다. 또한 갈증이 계속되고, 어지러움과 현기증이 있으며, 식욕이 없어집니다. 더욱이 증상이 심해지면 구역, 구토, 발열 등이 동반될 수 있습니다.

[Physical health] - 비염 한방 치료에 대해 알아보자 | 활비탕, 점막재생약침 등

비염 한방 치료에 대해 알아보자 | 활비탕, 점막재생약침 등

 

 

더위 먹었을때 대처법

더위를 먹었을 때의 대처 방법은 다음과 같습니다.

시원한 곳으로 이동: 더위에서 벗어나 서늘한 환경을 찾아 휴식을 취해야 합니다.

• 수분 섭취: 물이나 이온음료를 마셔 수분을 보충해야 합니다.
• 체온 조절: 차가운 수건이나 아이스팩으로 몸의 온도를 낮춰야 합니다.
• 편안한 옷차림: 너무 꽉 끼는 옷은 피하고 통풍이 잘 되는 옷을 입어야 합니다.
• 찬물샤워: 시원한 곳에서 휴식하면서 염분이나 전해질이 있는 시원한 음료를 마시고 찬물샤워를 하는 것이 좋습니다.
• 맥주나 커피 피하기: 맥주나 커피와 같은 이뇨작용을 하는 음료는 탈수증을 악화시킬 수 있으므로 피해야 합니다.
• 병원 방문: 더위 먹음이 심하면 병원에 가서 수액을 맞는 것도 괜찮습니다.

더위를 먹었을 때의 회복기간은 대략 24시간에서 48시간이 필요하다고 합니다3. 이 기간 동안 위의 대처 방법을 지속적으로 실천하면서 몸 상태를 체크해야 합니다. 만약 증상이 지속되거나 악화된다면, 즉시 의료 전문가와 상담해야 합니다.

[Physical health] - 식초 효능 | 식초 먹는 방법 | 항암치료제 식초

식초 효능 | 식초 먹는 방법 | 항암치료제 식초

 

 

더위 먹었을때 예방법

더위를 먹는 것을 예방하는 방법은 다음과 같습니다.

• 시원한 곳에서 활동: 가능하면 더운 환경을 피하고, 시원한 곳에서 활동하거나 휴식을 취하세요.
• 수분 섭취: 물이나 이온음료를 충분히 마셔 수분을 보충하세요.
• 적절한 옷차림: 통풍이 잘 되는 옷을 입고, 너무 꽉 끼는 옷은 피하십시오.
• 자외선 차단: 외출 20분 전에는 자외선 차단제를 골고루 바르고, 바깥에 오래 있다면 2시간 마다 바르세요.
• 균형 잡힌 식사: 세끼 골고루 꼭꼭 씹어 먹으십시오. 영양제, 유익균 등으로 보충하는 것도 방법입니다.
• 폭염 시간대 피하기: 특히 낮 12시부터 오후 3시까지는 태양이 가장 강하므로 가능하면 실내에서 머무르는 것이 좋습니다.

 

[Physical health] - 대상포진 원인, 증상 | 대상포진 백신까지 알아보자.

대상포진 원인, 증상 | 대상포진 백신까지 알아보자.

 

 

 

더위 먹었을때 좋은 음식

더위를 먹는 것을 예방하는데 도움이 되는 음식들은 다음과 같습니다.

오이

오이는 몸 안에 쌓인 열을 식히는 효능이 있습니다. 하지만 배가 찬 분들은 배를 냉하게 만들 수 있으므로 한 번에 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

전복

전복에는 비타민A, 비타민C, 철분, 글리신 등 피로회복에 좋은 아미노산이 다양하게 들어있어 기력 회복에 좋은 효능이 있습니다.

수박

여름 대표 과일인 수박은 해열작용으로 열을 내리고 피로회복 및 갈증을 해소 시켜주는 효능이 있습니다.

쑥

쑥을 연하게 달여서 꿀을 타서 청량음료 대용으로 마시면 더위 먹는 것을 예방하고 만성피로를 개선하는데 도움이 됩니다. 이 밖에도 변비 해소와 피부미용, 항염 효과도 있습니다.

토마토

토마토는 비타민B, C, 칼륨, 구연산, 사과산 등이 있어서 피로를 빨리 회복하며 체력보강에 좋습니다. 또한 몸을 차게 해주기 때문에 더위 먹었을 때 효과를 빨리 발휘하는 식품이기도 합니다.

미꾸라지

미꾸라지는 단백질이 많고 비타민 A B, D가 많기 때문에 강장 식품입니다. 체력이 약해져 더위를 탈 때 추어탕을 끓이거나 미꾸라지를 통째로 튀김을 만들어 먹으면 스테미너가 생겨 더위를 먹었을때나 예방할 때 효과가 있습니다.

 

이러한 음식들을 섭취하면서 충분한 수분 섭취와 휴식을 취하면 더위를 먹는 것을 예방하는데 도움이 됩니다. 그러나 만약 더위를 먹은 것 같은 증상이 나타나면 즉시 의료 전문가와 상담하십시오.

 

[Physical health] - 터널증후군 (손목,발목,팔꿈치) 미리 예방하고 제대로 치료하자

터널증후군 (손목,발목,팔꿈치) 미리 예방하고 제대로 치료하자