안티에이징, 노화방지, 노화억제 | 노화를 늦추고 젊게 보이는 10가지 방법

피부 노화를 지연시키는 방법으로 자외선 차단, 천연 피부 요법, 매일 세안, 수분 공급, 레티노이드와 알파-하이드록시산 활용, 화장품 사용 제한, 선글라스 착용, 등을 대고 자기, 미용 시술 고려, 매일 피부관리 루틴 유지 등이 있습니다. 이 방법들은 노화 징후를 줄이고, 건강하고 젊은 피부를 유지하는데 도움이 됩니다. 그럼 지금부터 안티에이징, 노화방지, 노화억제 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 자외선 차단

햇빛은 피부 노화의 가장 큰 적입니다. 자외선(UVA, UVB)은 피부를 손상시키고 주름을 형성하며 피부색을 어둡게 만들어요. 그러므로 1) 화창한 날에는 장시간 야외에 있을 경우 창이 넓은 모자를 착용하세요. 2) 아연 또는 티타늄 옥사이드가 함유된 자외선 차단제를 사용하세요. 3) 가능한 태닝은 피하세요. 햇빛에 노출되는 것은 피부 노화뿐만이 아니라 피부암을 유발할 수도 있어요. 반드시 주의하세요.

2. 천연 피부 요법

집에서 할 수 있는 천연 방법으로 피부를 케어하고 비용을 절감해보세요. 가정에서 사용 가능한 식품을 활용하면 돼요. 올리브 오일이나 코코넛 오일로 피부를 마사지하면 보습 효과를 높일 수 있습니다. 또한 바나나와 오렌지 주스, 요거트로 만든 천연 페이스 마스크는 피부를 환하고 촉촉하게 만들어줍니다. 1) 매일 밤 자기 전에 코코넛 오일이나 올리브 오일 한 티스푼을 피부에 올리세요. 2) 바나나 1개, 오렌지 주스 1스푼, 플레인 요거트 1스푼,으로 천연 페이스 마스크를 만드세요. 15~20분동안 사용하면 효과가 높아져요. 3) 달걀 흰자 1개, 신선한 레몬즙 1스푼, 꿀 1/2스푼으로 천연 마스크를 만들 수 있어요. 알레르기가 있는 경우, 해당 재료는 제외하세요. 피부가 민감한 경우는 특히 주의하세요.

3. 매일 세안

일상 생활에서 피부는 연기, 오존,  휘발유 매연 등 환경 오염물질에 노출되어 피부 노화를 가속화시킬 수 있어요. 그래서 매일 저녁에 순한 클렌저를 사용하여 피부를 깨끗하게 세정하세요.

4. 수분 공급

건조한 피부는 주름을 부각시키고 피부를 더 늙어 보이게 할 수 있어요. 따라서 피부 보습제를 정기적으로 사용하여 수분을 공급하세요. 특히 자외선 차단 기능이 있는 모이스처라이저를 선택하면 피부 노화를 예방하는데 더욱 도움이 돼요. 그리고 세라마이드가 기본으로 함유된 모이스처라이저를 사용하세요. 세라마이드는 피부가 수분을 보유하는 데 도움이 되는 단백질입니다.

5. 레티노이드와 알파-하이드록시산 활용

레티노이드와 알파-하이드록시산은 피부를 젊게 보이게 하는데 도움을 주는 효과적인 성분입니다. 이러한 성분이 함유된 제품을 선택하여 피부의 탄력을 높이고 주름을 최소화하세요.  젖산, 글리콜산, 구연산과 같은 알파-하이드록시산은 피부 각질을 제거하여 죽은 피부 세포를 제거하고 신체가 새롭고 건강한 피부 세포를 만드는 속도를 높여요. 레티놀은 자연에서 발견되는 비타민 A의 한 형태로 피부 두께를 늘리고 탄력을 높여 주름과 잔주름을 최소화하는 데 도움을 준다고 해요. 트레티노인은 처방전을 통해서만 구입할 수 있는 더 강력한 형태의 레티놀이에요. 아침에 국소 비타민 C로 각질을 제거하면 햇볕에 의한 피부 손상으로 인한 변색과 주름을 회복할 수 있어요. 비타민 C를 피부에 바르면 때때로 피부가 건조해지거나 각질이 생길 수 있어요. 이런 현상이 발생하면 바른 후 보습을 충분히 해주거나 경구용 비타민 C 보충제를 복용하는 것이 좋아요.

6. 사용하는 화장품 수 제한

피부에 자극을 주는 제품을 줄이고 중복 사용을 피하세요. 너무 많은 화장품을 함께 사용하면 피부가 자극을 받을 수 있으므로 주의가 필요합니다.  피부에 자극과 염증이 생기면 피부가 건강해 보이지 않고 노화의 징후가 더 뚜렷해질 수 있어요.

7. 선글라스 착용

얇고 민감한 눈 주위의 피부는 자외선에 민감하므로 선글라스를 착용하여 노화를 방지하세요. 눈 주위 피부가 처지거나 늘어지면 나이가 더 들어보일 수 있어요. 그러니 눈 주위 피부가 노화되지 않도록 보호하는데 도움을 줘요.

8. 등을 대고 자기

수면 중에 얼굴을 베개에 눌리게 하지 않으려면 등을 대고 자세요. 베개로 인해 생기는 수면 주름을 최소화하고 피부에 과도한 스트레스를 주지 않도록 도와요.

9. 미용 시술 고려

미용 시술을 통해 피부를 더 젊게 만들 수 있습니다. 주름을 완화하고 피부를 리프팅하는 시술을 고려해보세요. 그러나 의사와 충분한 상담을 거친 후에 결정하는 것이 중요합니다. 1) 보톡스: 주름 아래 근육에 주사를 놓아 위쪽 피부가 매끄럽게 펴지도록 하는 시술이에요. 일반적으로 이마, 미간, 눈가 등에 사용돼요. 2) 주름 필러: 주름은 콜라겐, 히알루론산 등을 포함한 다양한 물질로 채워져요. 보통 얼굴의 아래쪽 절반(팔자주름, 얇은 입술)에 사용돼요. 3) 화학적 필링: 화학 물질은 피부의 최상층을 태워없애는 데 사용돼요. 신체는 이러한 손상에 대해 더 많은 콜라겐을 생성한다고 해요. 4) 박피술: 진공 흡입 장치와 화학 크리스탈을 함께 사용하여 피부의 최상층을 제거하여 피부 결을 고르게 해요. 5) 레이저 치료: 광원에서 생성된 에너지가 피부의 최상층을 제거하여 콜라겐 생성을 촉진해요.

10. 매일 피부관리 루틴 유지

가능한 빨리 피부관리를 위한 루틴을 시작하세요. 자외선 차단제, 클렌저, 토너, 보습제, 레티노이드, 항산화제를 피부 관리 루틴에 포함시키면 피부 노화를 최소화하고 젊은 피부를 유지할 수 있어요.

이러한 방법들을 통해 노화 징후를 줄이고 건강하고 젊게 보이는 피부를 유지하세요. 그러나 모든 미용 방법을 시도하기 전에 자신의 피부 타입과 상태를 고려하여 개인 맞춤형 접근 방법을 찾는 것이 중요합니다. 의료 시술을 고려할 때는 반드시 의사와 상담하여 안전하게 진행하세요.