찐 다이어트 비법, 다이어트는 '살빼는 것'이 아니라 '이것'입니다.

오늘은 우리 몸에 맞는 최고의 다이어트 방법에 대해 이야기해 볼까 합니다. 다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아닙니다. 그리스어 어원으로 식이요법 또는 식단 관리를 뜻하는 것으로, 바로 건강을 회복하는 것입니다.건강을 회복하면 불필요한 살이 저절로 빠지는 것입니다. 이것이 진정한 다이어트입니다. 이런 관점에서 볼 때, 건강기능 식품 중에서도 다이어트 미용에 관련된 것은 굳이 섭취하지 않아도 됩니다. 효과도 크지 않고, 요요와 같은 부작용을 야기할 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 다이어트를 해야 할까요? 한번 알아보겠습니다.

균형 잡힌 식단

첫번째 방법은 균형 잡힌 식단입니다. 특정 영양소를 과하게 제한하는 것보다는 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 우리가 먹은만큼 몸을 쓰지 않아서 단순히 살이 찐다고 생각하시면 안 됩니다. 체외로 빠져나갈 수 없는 독소들이 치명적으로 몸에 쌓이기 때문입니다. 이것을 간이나 콩팥이 지방으로 축적시키는, 즉 환경호르몬에 의해서 살이 찐다는 개념을 반드시 잡아야 합니다. 그리고, 가공된 단맛에서 벗어나기 위해서는 천연의 단맛을 알아야 합니다. 그러기 위해서는 단순히 가공 음식을 끊는 것이 아니라, 대체할 수 있는 달달한 과일을 천연의 과당으로 섭취해야 합니다. 이는 설탕 중독에서 벗어날 수 있는 가장 효과적이고 단순하면서 빠른 길입니다. 마지막으로, 사과를 추천드립니다. 사과는 어디에서든 구할 수 있고, 가격도 저렴합니다. 또한, 사과는 우리 몸을 깨우는데 가장 좋은 과일입니다. 이런 방식으로 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 천연의 단맛을 섭취하며, 간헐적 단식을 통해 우리 몸의 건강을 회복해나가면, 진정한 의미의 다이어트를 할 수 있습니다.

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천천히 적응하며 단식하기(feat.야식부터 줄이기) 

두번째 방법은 적절한 단식인데요. 실제로 많은 분들이 다이어트를 시작하면 먼저 생각하시는 것이 치킨이나 족발 같은 고칼로리 음식을 극단적으로 한번에 줄이는 것입니다. 하지만 이런 방식은 장기적으로 볼 때 몸에 무리를 줄 수 있습니다. 다이어트를 시작하려면 천천히 시작하는 것이 중요합니다. 특히, 단식을 시작하려고 하신다면, 일정한 시간을 정해 먹는 것을 중단하는 것보다는 야식을 줄이는 것부터 시작하는 것이 더 현명합니다. 몸이 적응하는 데 시간이 필요하기 때문입니다. 그리고, 특정 건강기능식품만을 섭취하며 단식하는 것은 꼭 피해야 합니다. 그 대신 바나나나 고구마 등 하나의 과일이나 채소에 집중하거나, 아예 굶는 것이 더 나을 수 있습니다. 무리한 단식은 간이나 콩팥 등 몸에 무리를 주고, 요요 현상을 불러올 수 있습니다.

복식호흡

그럼, 가장 효과적이고 가성비 좋은 다이어트 방법은 무엇일까요? 바로 복식호흡입니다. 복식호흡은 우리의 호흡을 자연스럽게 배로 이동시키는 방법으로, 하루에 5분만 실천해도 내장지방이 분해되는 효과가 있습니다. 복식호흡은 명상과도 연결되는데, 눈을 감고 자연스럽게 배로 호흡해보세요. 아무 생각을 하지 않고 코 끝에서 숨이 나오고 들어오는 것에만 집중합니다. 이렇게 하면 몸이 이완되고, 다이어트에 도움이 되는 코어 근육이 길러집니다.
 

다이어트는 '살을 빼는 것'이 아니라 '이것'이다.

결론적으로, 다이어트는 살을 빼는 것이 아니라 건강을 회복하는 것입니다. 우리 인간의 건강을 회복하게 할 수 있는 것은 가공 음식이 아닌, 살아있는 진짜 음식을 먹는 것입니다. 살아있는 진짜 음식은 열을 가하지 않아서 효소가 살아있는 채소나 과일식이 유일합니다. 이를 주식으로 하면 몸에 만성 염증들이 배출되고, 쌓이는 독소보다 배출되는 속도가 빠르기만 해도 우리 몸은 자연치유력을 회복할 수 있습니다. 다이어트를 위해 운동을 하셔도 좋지만, 그보다는 우리 몸에 맞는 건강한 식단과 복식호흡을 실천하는 것이 더 중요합니다. 우리 몸에 맞는 건강한 다이어트 방법을 찾아서 건강을 회복해 보세요.
 

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