걷기 방법 썸네일형 리스트형 걷기 | 건강을 위한 최고의 운동 방법 걷기는 신체와 정신 건강에 이로워, 하루 3040분 정도 꾸준히 걷는 것이 좋아요. 치매 발병률과 심장 질환 위험 감소, 혈압 조절, 수면 개선 등 다양한 건강 효과가 있습니다. 또한 스트레스와 우울증 감소, 자기 존중감 향상, 사회적 연결성 증가 등의 긍정적 영향도 줍니다. 일주일에 12회 장거리를 걷기보다는 매일 짧게 걷는 것을 추천하며, 권장 걷기 목표는 하루 4천~7천걸음과 20~30분입니다. 걷자! 우리는 신체와 정신 건강을 유지하기 위해 하루에 적어도 30분에서 40분 동안 꾸준히 활동하고 운동을 해야 해요. 하지만 꼭 강도 높은 운동을 해야하는건 아니에요~ 단순히 걷는 것만으로도 이런 운동 목표를 달성할 수 있어요! 10분만 걸어봐요! 대부분의 사람들은 하루에 만 보를 걸어야 한다고 하지만 .. 더보기 이전 1 다음
