수면장애 썸네일형 리스트형 수면장애 불면증 | 원인 | 치료 | 해결방법 수면장애, 불면증은 심리적, 신체적 원인과 생활환경에 의해 발생하며, 이로 인해 신체와 정신에 많은 문제가 생길 수 있습니다. 불면증 극복법으로는 '해파리 수면법'과 '점진적 근육 이완법'이 있으며, 이완과 호흡에 집중함으로써 효과를 볼 수 있습니다. 또한, 카페인과 빛공해를 피하는 것이 중요하며, 햇빛 아래에서의 활동과 적절한 생활습관이 수면 호르몬인 멜라토닌과 세로토닌의 생성을 돕습니다. 만약 수면 문제가 지속된다면 병원에서 진단을 받아보는 것이 좋습니다. 그럼 지금부터 자세한 내용을 알아보겠습니다. 수면장애,불면증의 위험 건강보험 통계에 따르면 불면증으로 병원을 찾는 사람이 70만 명 이상에 이릅니다. 병원을 찾지 않는 사람까지 포함하면, 불면증을 겪는 사람은 약 400만 명 이상이라는 추정입니다... 더보기 이전 1 다음
